Почему нужно чаще говорить НЕТ кофе

Наступило утро. Я пишу эти строки держа в руке чашку кофе. Каждый день, когда остальные уходят на работу, я варю себе кофе. Я беру свою прозрачную кружку, наблюдая за всеми оттенками напитка, как он смешивается с теплым молоком… Потом я пойду на работу, на совещание, и нам всем снова подадут кофе из автомата, но в любом случае это будет кофе. С сахаром или молоком — это зависит от ваших вкусов. Затем я отправлюсь на встречу с новым деловым партнером, которая пройдет в одном из отелей города. Я закажу капучино с молочной пеной в форме сердечка, как раз то, что нужно для поста в Instagram. Когда я вернусь, я пообедаю с коллегами и выпью кофе с молоком, несмотря на то, что итальянцы категорически против того, чтобы пить кофе с молоком после обеда. И это почти завершит мой повседневный кофейный ритуал. Может быть, я выпью еще одну чашку кофе во второй половине дня, если я случайно встречусь со своим другом, или если мне понадобится дополнительная энергия, чтобы не заснуть по крайней мере до 10 вечера.

Кофе — это часть нашей культуры, часть наших встреч, непринужденных бесед, он придает нам силы, чтобы начать разговор, и он же завершает трапезу. Он дарит нам счастье, но в то же время заставляет нас терять воду, витамины и минералы. Он дает нам адреналин, но в то же время поглощает нашу энергию и отнимает сон.

Все хорошее когда-нибудь заканчивается. Например, когда придут результаты анализов. Когда вам поставят диагноз «повышенное артериальное давление». В таких условиях легче сказать «НЕТ» нашим плохим привычкам. Но это «НЕТ», которое идет от врача или от результата анализов, это не ваше собственное решение, это «НЕТ», продиктовано обстоятельствами. Иногда «НЕТ» может звучать очень твердо, когда вы пришли к нему последовательно, иногда мягко и не уверенно. Это может быть решение на 100% или только 60%.

Поскольку я и сама борюсь с этой вредной привычкой, которая оказывает негативное влияние для моего тела и разума, я задала себе несколько вопросов.

Когда я могу начать снижать количество чашек кофе, которые я пью за день? Именно тогда, когда я буду готова к этому, и уж точно не тогда, когда мне напомнить об этом друг или, когда я прочитаю об этом в блоге.

Как я могу уменьшить количество чашек кофе, которые я пью?
Прежде всего, необходимо понять при каких обстоятельствах я заказываю себе кофе и когда другие заказывают его для меня. Сказать «НЕТ» коллеге на самом деле легко: «Спасибо, но сегодня я не пью кофе, я бы предпочел чашку чая.»

Как вежливо сказать «нет» руководителю, который приглашает вас на встречу за чашкой кофе? Я снова нашла простое решение: «Спасибо, что пригласили меня, я буду рада прийти, но я лучше выпью стакан лимонада».

Пить кофе — это привычка, от которой невозможно отказаться в один момент. Снижение объемов ежедневного потребления кофе может вызвать «синдром отмены»: усталость, головные и мышечные боли. Симптомы могут длиться несколько недель и наблюдаться одновременно.

Однако самый трудный вопрос еще предстоит выяснить.

Чем я должен заменить ощущение смеси пьянящего кофейного запаха и восхитительного вкуса? Определенно, самая лучшая замена для нашего организма — это сон. Сон помогает почувствовать себя отдохнувшим гораздо лучше, чем чашка кофе, выпитая, когда вы чувствуете усталость. Кофе также можно заменить большим количеством воды или других жидкостей, менее вредных для организма, таких как чай с имбирем или мятой, хотя зеленый чай также является неплохим заменителем.

Сказать «нет» кофе — это настоящее испытание для нашего ума и тела. Снижение потребления кофе может привести к улучшению качества сна, повысит концентрацию и внимание, а также может помочь снять напряжение.